İş Hayatında Stres Yönetimi için Adım Adım Rehber

İş Hayatında Stres Yönetimi için ilk kural sorunu kabul etmektir. – Gizem Çalışkan

Kitap Önerileri ve Örnekler İle Adım Adım stresi yok et

İş Hayatında Stres yönetimi özellikle Türkiye’de zordur ama imkansız değildir. Stres yönetiminin ilk ve en zor adımı stresin var olduğunu kabul etmektir. Şuan bu sayfadasın ve yaşadığın stresin farkındasın. Geriye stresi yok etmek kaldı. Adım adım stresi yok edelim!

• Profesyonel Yardım ve Danışmanlık
• Stresin Fiziksel ve Zihinsel Belirtilerini Tanımlama
• Etkili Zaman Yönetimi
• Düzenli Fiziksel Aktivite
• Sağlıklı Beslenme
• Yaşam Çarkı ile Hayatındaki Dengeleri Öğren!

---

Türkiye’de yaşıyoruz ve bu ülkede stressiz yaşayan sayısının az olduğunun hepimiz farkındayız. Senin de bu azınlığa girmen mümkün. Şuan bu sayfadasın çünkü stresin farkındasın ve bu durumu çözmek istiyorsun. Adım adım stresimizi yönetelim.

Profesyonel Yardım ve Danışmanlık

Örnek: İş stresi nedeniyle anksiyete yaşayan bir satış direktörü, profesyonel bir psikolojik danışmanlık hizmeti alır. Bu süreç, stres kaynaklarını anlamasına ve başa çıkma stratejileri geliştirmesine yardımcı olur.

Kitap Önerisi: “İçsel Huzura Yolculuk” Kişisel gelişim ve psikolojik danışmanlık hizmetlerinin önemini vurgular.

Stresin Fiziksel ve Zihinsel Belirtilerini Tanımlama

Örnek: Mesela, uzun bir proje teslim sürecinden sonra sık sık migren şikayeti olan bir mühendis, bu durumun stresle bağlantılı olduğunu fark eder. Sorunu çözmek için, iş yükünü düzenlemeye ve düzenli aralıklarla kısa molalar vermeye başlar.

• Kitap Önerisi: “Stresten Kurtulma Sanatı” Bu kitap, stresin fiziksel ve zihinsel belirtilerini tanımlamanın yanı sıra, onlarla nasıl başa çıkılacağını anlatır.

Etkili Zaman Yönetimi

Örnek: Bir satış müdürü, işlerini son teslim tarihlerine bırakmanın verdiği stresi azaltmak için Eisenhower Matrisi’ni kullanmaya başlar. Bu yöntemle, görevlerini aciliyet ve önem sırasına göre düzenler ve zamanını daha verimli kullanır.

Kitap Önerisi: “Daha Az Yap, Daha Çok Başar”. Bu kitap, zaman yönetimi tekniklerinin yanı sıra, önceliklendirme ve erteleme alışkanlıklarını yenme üzerine pratik öneriler sunar.

Düzenli Fiziksel Aktivite

Örnek: Yoğun bir iş haftasının ardından kendini enerjisiz hisseden bir reklam ajansı yöneticisi, sabahları 30 dakika koşmaya başlar. Bu değişiklik, hem zihinsel açıklığını artırır hem de stres seviyesini önemli ölçüde azaltır.

Sağlıklı Beslenme

Gerçek Örnek: Sık sık iş yerinde fast food yemek yiyen bir yazılım geliştirici, sağlıklı beslenmeye geçiş yapar. Bu değişiklikle, öğle yemeklerinde sebze ve protein ağırlıklı seçimler yaparak, öğleden sonraları daha az yorgun hisseder ve işe daha odaklanır.

• Kitap Önerisi: “Anti-Stres Diyeti”. Sağlıklı beslenmenin stres yönetimindeki rolünü açıklar ve pratik tarifler sunar.

---

İş Hayatında Stres Yönetimi İçin Uygun Koçlar

• Gizem Çalışkan : Adler mezunu, ICF sertifikasına sahiptir. Online kariyer ve gelişim odaklı koçluk hizmeti vermektedir. İlk ücretsiz seans için hemen randevu al
• Selma Karaca : Profesyonel Kariyer Koçu olan Selma Karaca, 30 dakika ücretsiz tanışma seansı vermektedir.
• lifecoachakademie: Kurucusu Derya Öte 25 yıllık iş tecrübesi vardır.
• Yeşim Yerli : Kendisi kariyer koçluğunun yanında aynı zamanda yönetici koçluğu ve liderlik eğitimi de vermektedir. Ücretsiz tanışma seansı için tıkla
• Funda Çınar : Yönetici koçu, kariyer koçu ve yaşam koçu eğitimleri vermektedir. Eğitimleri online ve kişiye özgüdür. İletişim için tıkla

---

İş Hayatında Stres Yönetimi İçin Profesyonel Destek Almak İstiyorum

Stres Yönetimi ihtiyacı kariyerine odaklanan herkes için ihtiyaçtır. ICF‘in okullarından biri olan Adler mezunu profesyonel koçtan İlk ücretsiz seans için hemen randevu al!

---

İş Hayatında Stres Yönetimi Örneği

Emre, bir hukuk firmasında avukat olarak çalışırken, sürekli artan dosya yükü ve mahkeme süreçlerinin stresi altındaydı. Günlerce, hatta geceleri bile çalışmasına rağmen, iş yüküyle başa çıkamıyordu. Bu durum, Emre’nin işe olan tutkusunu kaybetmesine ve stresle mücadelede kendini çaresiz hissetmesine neden olmuştu. Ancak, bir gün ofiste beklenmedik bir şey oldu.

Emre, stresini azaltmanın sıradan yöntemlerinin dışına çıkarak, ofisinin ortasına bir masa tenisi masası kurdu. Bu fikir başta garip karşılansa da, kısa sürede ofisin stres atma yöntemi haline geldi. Emre ve meslektaşları, yoğun çalışma saatlerinin arasında kısa masa tenisi maçları yaparak hem fiziksel hem de zihinsel olarak rahatlamaya başladılar.

Bu şaşırtıcı değişiklik, ofisteki atmosferi tamamen değiştirdi. Çalışanlar, masa tenisi sayesinde stres atmanın yanı sıra, takım ruhu ve işbirliğini de güçlendirdiler. Emre’nin bu yaratıcı çözümü, iş yerindeki stres yönetimine dair bakış açısını değiştirdi ve sonuç olarak, herkesin daha mutlu ve verimli çalışmasını sağladı. Bu hikaye, bazen en etkili çözümlerin en beklenmedik yerlerden çıkabileceğini gösterir.

Yaşam Çarkı ile Hayatındaki Dengeleri Öğren!